Ovo je a detox dijeta Napravljeno posebno od narandži, vrlo jednostavno za pripremu i kratkog je trajanja, pomoći će vam očistite svoje tijelo brzo, a također i za smanjenje nadutosti. Međutim, to možete primijeniti samo tokom 2 dana maksimalno.
Da biste mogli slijediti ovu detoks dijetu, trebat će vam zdravstveno stanje pogodno, popijte veća količina vode Ako je moguće, zaslađujte čajeve svakodnevno i minimalno začinjavajte obroke. ponovite meni detaljno opisano u nastavku svaki dan kada provodite plan.
Prednosti i osnove narandžaste dijete
Narandžasta se ističe po svojoj vitamin C, folate i flavonoide, pored visokog sadržaja vode, što pogoduje uklanjanje tečnostiDoprinosi oko 42 kcal na 100 g i blizu 2 g vlakana, posebno u bijelom dijelu, što pomaže crijevnoj probavi i osjećaju sitosti.
Njegovi antioksidansi, uključujući karotenoide, doprinose njega kože već ublažava oksidativni stres. Tokom plana, dajte prioritet svježe cijeđeni prirodni sok o sok od narandže i limuna I, kad god je moguće, koristite cijele komade kako biste iskoristili vlakna i bolji kvalitet. Osjećam se sito.
Da biste pojačali efekat čišćenja, popratite svoj dan sa sirovo povrće i mahunarke ili slijedite Detoks dijeta bazirana na voću i povrćuI izbjegavajte slatkiše, peciva, zaslađena pića, alkohol i ultra-prerađenu hranu. Ako ste skloni žgaravici, izbjegavajte sok. prije spavanja.
Kako slijediti plan
Dnevni meni:
- Na prazan stomak: 1 čaša soka od naranče.
- Doručak: 1 biljni čaj i 1 obrani jogurt sa žitaricama.
- Sredinom jutra: 1 čaša soka od naranče.
- Ručak: 1 pileći ili riblji burger i narandže. Možete pojesti onoliko narandži koliko želite.
- Sredinom popodneva: 1 čaša soka od naranče.
- Međuobrok: 1 biljni napitak i 1 kriška hljeba s mekinjama namazane laganim džemom.
- Cijena: 1 porcija salate po vašem izboru i narandže. Možete pojesti onoliko narandži koliko želite.
- Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče.
Ova shema pruža otprilike 1 litar soka Dnevni prirodni unos, podijeljen u nekoliko porcija. Ako želite, sok u nekim porcijama možete zamijeniti sa... dvije cijele narandže Da biste povećali unos vlakana, uvijek iscijedite svježi sok i nemojte koristiti pakirani sok niti ga čuvati preko noći.
Preporuke, sigurnost i komplementarne navike
Držite a hidratacija prikladno tokom cijelog dana i vježbajte blaga fizička aktivnostKao opšta smjernica, porcija voća je otprilike 150 GMeđutim, u ovom konkretnom planu, naranče imaju prioritet zbog svog efekta sitosti.
To nije metoda za dugotrajnu upotrebu ili za osobe sa probavne patologije Aktivna dijeta, teški refluks, nekontrolirani dijabetes, bolest bubrega ili trudnoća bez nadzora. Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se ljekaru. zdravstveni radnik.
Poboljšajte svoje rezultate, fokusirajte se na obroke povrćecjelovite žitarice i nemasne proteine, i ograničite ih koliko god je to moguće alkoholDodani šećeri, prekomjerna konzumacija kafe i ultra-prerađena hrana. Ako noću osjećate žgaravicu, zamijenite posljednju čašu sa voda ili infuzija.
Este kratak i strukturiran plan pomoć za ponovo uspostavite navikeNaranče mogu olakšati probavu i pospješiti izlučivanje tekućine, uvijek u okviru uravnotežene i razumne prehrane.