Ako planirate zamijeniti nešto zdravije za jutarnju kafu ili žitarice, možda ćete biti zainteresirani da to znate chia sjemenke i kokosovo mlijeko sjajni su tandem za doručak. To je kombinacija koju bi trebali uzeti u obzir sljedbenici paleolitske dijete, kao i svi zainteresirani za zdravu i uravnoteženu prehranu uopće.
Ovaj tandem zasićuje apetit zahvaljujući visokom sadržaju vlakana (tako da je dobar za mršavljenje), dok nam koristi protuupalnom snagom omega 3 masnih kiselina, ali koji je najbolji način da ih uzmemo? Ovdje ćemo objasniti kako pripremiti ukusnu hranu chia puding to će vam odlično doći ujutro.
Sastojci:
1/4 šolje chia sjemenki
1 šolja kokosovog mlijeka
1/2 kašike meda
Priprema:
Pomiješajte chia sjemenke, kokosovo mlijeko i med u maloj posudi i ostavite smjesu da odmara u hladnjaku preko noći. Sljedećeg jutra izvadite ga i provjerite je li se puding zgusnuo i je li sjeme chia gelirano.
Ako je sve u redu, dodajte na vrh svoje omiljeno voće ili orašaste plodove. Na slici ima 1/4 šalice svježeg manga narezanog na male kockice, ali u tom smislu, sve što vam padne na pamet (jagode, breskve ...) dodat će bodove pudingu.