Ovo je recept namijenjen onima koji prave dijeta za gubitak težine i žele uživati u slatkoj i bogatoj poslastici bez dodavanja viška kalorija. Jer je napravljena sa svjetlosni elementi ili one koje imaju nizak broj kalorija, savršena su opcija za uživanje u domaćem desertu bez osjećaja krivnje ili straha od vage.
Ovaj lagani kolač je u osnovi napravljen sa svježe kruškeSočno voće s malo kalorija, bogato vlaknima i široko korišteno u dijetama za mršavljenje. Međutim, preporučuje se da ne pretjerujete s količinom kolača koji pojedete jer, iako je lagan, višak porcija Neizbježno može uzrokovati debljanje, baš kao i svaka druga hrana.
Zdrava lagana pita od krušaka: karakteristike i prednosti
Ova pita je jednostavna i lagana verzija klasičnih voćnih torti. Podsjeća na... obrnute pite od krušakaVoće se stavlja na dno kalupa, a zatim prekriva tijestom. Kada se ispeku, kruške postaju vrlo sočne, sa blagi i prirodni miris Podsjeća na tradicionalne domaće deserte, ali s manje kalorija.
Zato što je napravljen sa zaslađivač umjesto šećeraKorištenje osnovnih brašna i laganog margarina značajno smanjuje broj kalorija u poređenju s tradicionalnim kolačem. Osim toga, kruške pružaju... vlakna i vodašto pomaže povećati osjećaj sitosti. To je pogodan recept za one koji traže pazi na svoju težinu I istovremeno, ne žele se odreći male slatke poslastice.
Ako želite da ga učinite još zdravijim, možete se inspirisati drugim verzijama fit torti od krušaka i koristiti, na primjer, integralno ovseno brašno, prirodni jogurt s niskim udjelom masti ili lagani svježi sir za povećanje unosa proteina, oponašajući fitness torte od krušaka i rikote koje se konzumiraju kao zdrav doručak ili međuobrok.
Sastojci za laganu tortu od krušaka
U nastavku su detalji originalni sastojci Ovaj recept je osmišljen za pripremu uravnoteženog i laganog kolača. Možete ih koristiti takve kakve jesu ili ih kombinirati s drugim zdravim verzijama prema vašim potrebama.
Sastojci:
- 2 kašičica praška za pecivo.
- 8 krušaka.
- 300 g brašna.
- Lagani margarin.
- 3 kašike zaslađivača.
- 2 kašike prirodnog limunovog soka.
- 50 g kukuruznog škroba.
- 1 jaje.
- 1 bjelanjak.
Da ga približim drugima Recepti za fitnes s kruškamaMožete razmotriti ove opcionalne varijacije, uvijek poštujući originalnu bazu: zamijenite dio običnog brašna sa integralno ovseno brašnoKoristite nemasni svježi sir ili ricottu da biste dodali kremastost ili zasladite sa stevija ili eritritol umjesto drugih zaslađivača, kao što se radi u mnogim zdravim pitama od jogurta i krušaka.
Priprema lagane torte od krušaka korak po korak
Priprema:
Prvo ćete trebati premazati kalup za tart sa lagani margarin kako biste spriječili da se pita zalijepi za posudu. Zatim ćete morati oguliti sve kruške, ukloniti koštice i narezati ih na tanke kriške bez lomljenja i stavite ih na dno kalupa za tart, dobro prekrivši cijelu podlogu.
U posudi ćete trebati pomiješati brašno, u kukuruzni škrob, prašak za pecivo, sok od limuna, zaslađivač i 1 jaje, muteći dok ne dobijete homogenu smjesu, pa je prelijte preko krušaka, ravnomjerno raspoređujući kako bi se dobro rasporedila prilikom pečenja.
Onda ćete morati postaviti još jedan sloj krušaka Lagano umućeni bjelanjak stavite na vrh tijesta, kako bi se stvorio tanki film koji će pomoći da površina postane zlatnija i ima bolju teksturu.
Na kraju, ovaj proizvod ćete morati peći u prethodno zagrijanoj pećnici na niskoj temperaturi tokom oko 40 minutaProvjerite je li pečeno tako što ćete u sredinu umetnuti čačkalicu. Ostavite kolač da se potpuno ohladi prije posluživanja, jer se okusi i tekstura bolje razvijaju kada je hladan. Može se poslužiti sa bilo kojom vrstom priloga. vruća infuzija ili čak uz crnu kafu ili zeleni čaj ako tražite još lakšu opciju.
Ova lagana pita od krušaka može biti dio uravnoteženog doručka ili popodnevne užine, uz piće bez šećera. U kombinaciji s aktivnim načinom života i raznolikom prehranom, postaje zdrav i lagan desert uživajte u voću na drugačiji način, održavajući zadovoljstvo domaće poslastice dok istovremeno brinete o svom zdravlju i težini.