Među opcijama zdravih i ukusnih pića, pripremljeni su šejkovi Thermomix Oni su stekli popularnost zbog svoje lakoće pripreme i svestranosti. Danas vam predstavljamo neodoljivi recept: lagani šejk od manga, idealno za one koji žele zadržati svoju figuru pod kontrolom i za one koji žele uživati u osvježavajućem i hranljivom napitku. Ovaj smoothie ističe se ne samo po niskom kalorijskom sadržaju, već i po svom izvrsnom tropskom okusu koji kombinuje mango i bananu.
Ako ste na dijeti za mršavljenje ili jednostavno želite da održite zdrav način života, ovaj smoothie je savršen za vas. Priprema se brzo i jednostavno, a uz pomoć Thermomixa za nekoliko minuta ćete dobiti kremastu i jednoličnu teksturu.
Sastojci za Light Mango Smoothie
Za pripremu ovog ukusnog recepta trebat će vam sljedeći sastojci:
- 6 kriške mango prirodno.
- 1 banana zrelo.
- 1 čaša obrano mlijeko (možete se odlučiti za biljno mlijeko kao što su bademovo ili sojino ako više volite izbjegavati mliječne proizvode).
- 2 lagani jogurti sa ukusom manga.
- Drobljeni led po ukusu.
- Mljeveni cimet ukrasiti.
Uz ove jednostavne sastojke, imat ćete ukusno i hranljivo piće. Osim toga, ovaj recept se može prilagoditi vašim ličnim preferencijama ili prehrambenim zahtjevima, kao što ćemo vidjeti u nastavku.
Priprema Smoothie u Thermomixu
Priprema ovog smoothieja je neverovatno jednostavna zahvaljujući Thermomixu. Slijedite ove korake i uskoro ćete imati savršeno piće za uživanje:
- Stavite kriške manga, bananu, jogurt i obrano mlijeko u Thermomix čašu.
- Postavite Thermomix na brzinu 8-10 i blendajte 1 minut. To će osigurati glatku i kremastu smjesu.
- Sipajte malo zdrobljenog leda u čaše ili šolje i prelijte smutijem.
- Pospite mljevenim cimetom po ukusu da ukrasite i poboljšate okus.
Prednosti manga i drugih sastojaka
Jedna od karakteristika ovog smoothieja je njegov nutritivni profil. Mango je tropsko voće bogato vitamin A y vitamin C. Ovi vitamini su neophodni za jačanje imunološkog sistema i poboljšanje zdravlja kože. Osim toga, mango sadrži antioksidanti koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjujući rizik od kroničnih bolesti.
Banana obezbeđuje kalijuma, ključni mineral za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu i promicanje kardiovaskularnog zdravlja. Također je odličan izvor energije zbog prirodnog sadržaja ugljikohidrata.
Obrano mlijeko i lagani jogurt dodajte dozu protein y nogomet, neophodan za jake kosti. Ako odaberete biljne alternative, poput bademovog ili sojinog mlijeka, također ćete dobiti zalihe vrijednih nutrijenata s manje kalorija.
Smoothie varijacije i prilagođavanje
Jedna od prednosti ovog recepta je njegova svestranost. Evo nekoliko ideja kako ovaj smoothie prilagoditi svojim ukusima i potrebama:
- Lakša verzija: Zamijenite jogurt nezaslađenim kokosovim jogurtom i koristite smrznuti mango kako biste izbjegli dodavanje dodatnog leda. Ovo će pojačati tropski ukus.
- zeleni smoothie: Dodajte šaku svježeg spanaća ili kelja. Iako neće značajno promijeniti okus, povećat će sadržaj vlakana i antioksidansa.
- Egzotičan dodir: Dodajte prstohvat naribanog svježeg đumbira ili kardamoma za intenzivniji okus i dodatnu probavu.
- Proteinski šejk: Dodajte mjericu svog omiljenog proteinskog praha da ovaj šejk pretvorite u savršenu užinu nakon treninga.
- Kreativna dekoracija: Ukrasite čašu kriškom manga ili grančicom mente za elegantan i atraktivan završetak.
Savjeti kako najbolje iskoristiti svoj Thermomix
Thermomix je svestran alat koji pojednostavljuje pripremu recepata kao što je ovaj lagani smoothie od manga. Za najbolje rezultate, imajte na umu ove savjete:
- Koristite potpuno zrelo voće za slađi, prirodniji ukus.
- Kriške manga i bananu prethodno zamrznite ako više volite hladniji i gušći smoothie.
- Ako ne podnosite mliječne proizvode, probajte biljno mlijeko i jogurte bez laktoze.
- Da biste brzo očistili Thermomix nakon pripreme smoothija, napunite čašu vodom i nekoliko kapi deterdženta i podesite je na maksimalnu brzinu na 30 sekundi.
Ovaj lagani smoothie od manga odlična je opcija za uživanje u bilo koje doba dana. Njegov izbalansiran sadržaj nutrijenata čini ga ukusnim, zdravim napitkom koji se lako priprema. Eksperimentirajte s njegovim varijacijama i učinite ga idealnom dopunom vašem zdravom načinu života. Uživajte!