Maqui bobice: kako pomažu u gubitku težine i zdravlju

Oni koji traže prirodan i efikasan način da izgubiti težinu pronašli u maqui moćan saveznik. Ovo egzotično voće porijeklom iz južnog Čilea postalo je ključna superhrana zahvaljujući svojim višestrukim prednostima. profita za zdravlje.

Šta je Maqui?

El maqui (Aristotelia chilensis) je mala tamnoljubičasta bobica koja raste u patagonskoj regiji Čilea i Argentine. Od predaka su ga koristili Mapuči, autohtoni narod ovog područja, za svoje ljekovita svojstva i energičan. Njegov visok sadržaj u antocijanini čini ga visoko cijenjenom hranom zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje.

Svojstva i prednosti Maqui

1. Vrhunska antioksidativna moć

El maqui To je jedno od voća sa najvećom koncentracijom antioksidanti, posebno antocijanini i polifenola. Ova jedinjenja se bore protiv oksidativni stres, smanjujući oštećenje ćelija i sprečavajući degenerativne bolesti. Njegova antioksidativna svojstva su superiornija u odnosu na druge popularno voće kao npr acai bobica.

2. Podržava gubitak težine

Jedan od glavnih razloga zašto maqui Toliko je popularan da je njegova sposobnost da stimuliše metabolizam y podstiču sagorevanje masti. Njegovi flavonoidi pomažu u regulaciji leptin, hormon gladi, koji drži apetit pod kontrolom. Osim toga, studije su pokazale da su bioaktivna jedinjenja u ovom voću Pomažu u regulaciji nivoa glukoze u krvi i smanjuju insulinsku rezistenciju, što sprečava prekomerno nakupljanje masti.

3. Reguliše nivo šećera u krvi

Maqui pomaže u stabilizaciji nivoa u krvi glukoza u krvi, zahvaljujući svom djelovanju na inhibiciju enzima pankreasa odgovornih za apsorpciju ugljeni hidrati. To ga čini idealnom hranom za osobe sa dijabetes tipa 2 ili insulinsku rezistenciju, poboljšavajući regulaciju nivoa šećera u krvi.

4. Kardiovaskularna zaštita

Maqui antocijanini su ključni u smanjenju LDL holesterol i povećanje od HDL holesterol, promicanje zdravlja sistema kardiovaskularni i smanjenje rizika od srčanih bolesti. Njegova redovna konzumacija može pomoći niži LDL holesterol (lošeg holesterola) i povećati HDL (dobar holesterol).

5. Jačanje imunog sistema

Zahvaljujući visokom sadržaju u vitamin C i drugih antioksidansa, česta konzumacija maqui jača prirodne odbrane tijela, pomaže u prevenciji infekcija i bolesti. Takođe doprinosi ojačati imunološki sistem u borbi protiv patogena.

6. Poboljšava probavu i crijevni tranzit

Maqui sadrži značajnu količinu dijetalna vlakna, koji doprinosi poboljšanju zdravlja probave, regulaciji crijevnog tranzita i sprječavanju problema kao što je zatvor. Ovo je neophodno za održavanje zdravog probavnog sistema i poboljšanje apsorpcije hranljivih materija.

Kako konzumirati maqui

Maqui se može konzumirati na različite načine kako biste maksimalno iskoristili svoje blagodati. profita:

• svježe bobice: Mogu se jesti direktno, iako ih je obično teško nabaviti izvan Južne Amerike.
• Maqui sok: Osvježavajuća opcija koja koncentriše svoja svojstva.
• Maqui prah: Može se dodati u smutije, jogurte i deserte.
• Kapsule: Savršeno za one koji traže praktičnu i koncentriranu alternativu svojim hranjivim tvarima.

Kontraindikacije i nuspojave

Maqui je siguran za većinu ljudi, ali se savjetuje oprez onima koji uzimaju antikoagulanse ili antidijabetičke lijekove, jer može pojačati njihov učinak. Nadalje, prekomjerna konzumacija se ne preporučuje tokom trudnoće i dojenja bez prethodne konsultacije sa specijalistom.

Maqui nije samo odlična opcija za podršku gubitak mase, ali je i snažan antioksidans koji štiti zdravlje na više nivoa. Njegova integracija u uravnoteženu prehranu, upotpunjena vježbanjem i zdravim navikama, može napraviti razliku u cjelokupnom blagostanju.

Vezani članak:

Kako početi gubiti kilograme na desnoj nozi