Lagani smoothie od banane i Å¡ljiva: Jednostavan recept s niskim udjelom kalorija i trikovima

  • Lagani recept s obranim mlijekom i zaslađivačem za smanjenje kalorija.
  • Kremasta tekstura postignuta zrelom ili smrznutom bananom, bez dodavanja vrhnja.
  • Å ljive pruÅŸaju vlakna i osjećaj sitosti, idealne za planove kontrole teÅŸine.
Ancaro

2 minuta

lagani smoothie od banane i Å¡ljive

Ovo je a lagani smoothie veoma bogatog okusa i lako za napraviti, potrebna je minimalna količina elemenata za njegovu pripremu. MoÅŸete ga piti u bilo koje doba dana i, zahvaljujući elementima koji ga čine, pruÅŸit će vam minimalna količina kalorija.

Ako ste odlučni da napravite ovaj smoothie banana i Å¡ljive svjetlo, morat ćete strogo poÅ¡tovati elemente koje sadrÅŸi da bi bilo lagani receptTo je idealan smoothie za one koji prave dijetalni reÅŸim za gubitak teÅŸine ili odrÅŸavanje.

Sastojci:

> 1 kilogram Å¡ljive.

> œ litra obrano mlijeko.

> 2 ÅŸlice od praÅ¡kastog zaslađivača.

> 1 tsp lagane esencije vanilije.

Priprema:

Prvo ćete morati oguliti Kod banana i Å¡ljiva, morat ćete ukloniti i koru i sve koÅ¡tice koje mogu imati. Nakon Å¡to ih ogulite, voće ćete morati isjeći na komadiće i dobro ih obradite kako bi se dobila krema ili pasta koja ne sadrÅŸi grudvice ili komadiće voća.

Kada dobijete voćnu kremu, morat ćete dodati obrano mlijeko, zaslađivač u prahu i lagani ekstrakt vanilije, te dobro promijeÅ¡ajte. Smjesu stavite u hladnjak na 30 minuta. MoÅŸete je posluÅŸiti u bilo kojoj čaÅ¡i, po mogućnosti visok.

Porcije, pribliÅŸne kalorije i koristi

Sa navedenim količinama dobit ćete 4 izdaÅ¡ne čaÅ¡e. Svaka porcija sadrÅŸi niske kalorije zahvaljujući obranom mlijeku i upotrebi zaslađivačBanana pruÅŸa kalij i energija, dok Å¡ljiva pruÅŸa fibra koji podstiče osjećaj sitosti.

lagani smoothie od banane i Å¡ljive

Trikovi i lagane varijacije bez gubitka okusa

  • Koristite bananu dobro zreo ili ranije smrznuto kako biste postigli kremastu teksturu bez dodavanja kreme.
  • Ako koristite Å¡ljive dehidrirano, hidrirajte ih 10 minuta u vodi za glatkiji i prirodno slađi smoothie.
  • Zamijenite mlijeko napitkom od povrća bez Å¡ećera (bademi ili soja) ako traÅŸite opciju bez mliječnih proizvoda.

lagani smoothie od banane i Å¡ljive

Za serviranje, dodajte led Ako viÅ¡e volite osvjeÅŸavajući smoothie i malo cimet o vanilija za pojačavanje arome bez dodavanja kalorija.

lagani smoothie od banane i Å¡ljiva
Vezani članak:
Smoothie od banane i laganih Å¡ljiva: hranljiv i jednostavan za pripremu recept