Ovo je a lagano podrhtavanje koji posjeduje a sladak i ukusan okus, što je vrlo jednostavno za napraviti i za to će vam trebati samo jedan minimalna količina elemenata a također i vrijeme. Možete ga piti u bilo koje doba dana, bilo kao desert ili čak između obroka.
Lagani smoothie od dinje i kondenziranog mlijeka posebno je dizajniran za sve one koji prakticiraju... dijetalni režim izgubiti nekoliko kilograma ili više plan održavanja težine jer će ti dati samo jedno minimalna količina kalorija.
Sastojci:
» 2 kilograma dinje.
» 100cc. laganog kondenzovanog mlijeka.
» 200cc. vode.
» 1 kašika od zaslađivača.
» ½ supene kašike lagane esencije vanilije.
Priprema:
Prvo moraš oguliti cijelu dinju i pažljivo uklonite sve sjemenkeNakon što je voće pripremljeno, morat ćete isjeci ga na komade medij i obrađivati ih dok se ne postigne krema bez grudvica ili komade voća i odnesite pripremljeno u frižider 35 minuta.
Nakon isteka vremena, morat ćete izvaditi pripremljeni proizvod iz hladnjaka i dodati lagano kondenzovano mlijeko, voda, zaslađivač i lagana esencija vanilije i dobro promešati sve elemente. Konačno, morate vratiti pripremu nazad na frižider 20 minuta i sada možete poslužiti u bilo kojoj vrsti čaše.
Šta je to i zašto je lagano?
To je piće glatka i kremasta koji spaja svježinu dinje sa umjerena slatkoća od laganog kondenziranog mlijeka. Dinja pruža visok sadržaj vode, idealno za hidrataciju i ima nisku kalorijsku vrijednost; kondenzovano mlijeko u laganoj verziji pruža tekstura i okus s manje šećera, a zaslađivač vam omogućava da prilagodite slatkoću bez povećanja kalorija.
Ovaj smoothie možete napraviti sa dinja dinja ili dinja; odaberite ono što vam se najviše sviđa. Ako želite još blaži rezultat, zamijenite dio vode sa obrano ili biljno mlijeko veoma hladno kako bi se održala kremastost bez dodavanja previše kalorija.
Trikovi za savršen smoothie
- Odaberite dobru dinju: više arome, bolja slatkoća i svilenkasta tekstura.
- Koristite hladne sastojke: Ohlađena dinja i vrlo hladna voda pojačavaju osvježavajući učinak.
- Led po ukusu: Dodajte kockice leda ako želite više svježe i lagano.
- Podesite teksturu: više dinje za zgušnjavanje, više tekućine za razrjeđivanje; također pomaže u uključivanju mala banana ako želite dodatno tijelo.
- Prezentacija: Malo cimet ili list pepermint Imaju ukus bez dodavanja značajnih kalorija.
Kako odabrati zrelu dinju
- Jednolična boja: zlatnih ili krem tonova, izbjegavajući intenzivnu zelenu boju u kori.
- Tekstura kože: blago hrapavo i čvrsto, bez udubljenja.
- slatka aroma: primjetno u podnožju; ako ne miriše, vjerovatno treba da sazri.
- Svjetlost se popušta na dodir: Trebalo bi da bude čvrsto, ali ne i kamenito.
- Relativna težina: osjećaj zrele dinje teže zbog svoje veličine zbog svoje sočnosti.
Lagane i ukusne varijacije
Sa svježom mentom
Dodajte nekoliko listova pepermint kada se izmiksa za ujednačeniji profil osvježavajuće i aromatičan, idealan za vruće dane.
Sa prirodnim jogurtom
Zamijenite dio laganog kondenziranog mlijeka sa prirodni jogurt smanjiti šećere i dodati probioticiodržava kremastu teksturu s manje kalorija.
Sa dodatnim voćem
integra jagode, ananas ili dodirom banana Za kisele, tropske ili punog okusa, prilagodite zaslađivač prema prirodnoj slatkoći voća.
Šta učiniti ako vam ostane milkšejka
- Sladoled na štapiću: Sipajte u kalupe i zamrznite za lagani desert.
- Frape od dinje: Miksajte smoothie s ledom dok ne dobijete kremastu teksturu.
- Zobena kaša s dinjom: pomiješajte sa zobenim pahuljicama i ostavite u frižideru preko noći kremasti doručak.
- Aromatizirani led: Zamrznite u posudama za led i koristite za davanje aroma na druga pića.
Prednosti i trenuci konzumiranja
Dinja pruža vitamin C, vitamin A y kalijuma, pored antioksidativnih jedinjenja, što ga čini savršenim za hidrat i podržavaju oporavak nakon vježbanja. Lagano kondenzirano mlijeko doprinosi nogomet i pruža brzu energiju ako se konzumira umjereno.
Funkcioniše isto tako dobro kao lagani doručak, popodnevna užina ili svježi desert. Servirano vrlo hladno i lijepo prezentirano, pravo je zadovoljstvo u sastanke i trenuci opuštanja.
Jednostavan, svestran recept osmišljen da brine o vašoj figuri: s dinjom na vrhuncu, hladnim sastojcima i malim trikovima teksture, ovaj lagani smoothie postiže ravnoteža idealan između kremastosti, okusa i niskog broja kalorija.