Ako trčite i niste upoznati s vrstama koraka, savjetujemo vam da odvojite nekoliko minuta da to promijenite. I to je to Otkrivanje da li ste pronator ili supinator može vam pomoći da spriječite bol i ozljede stopala i nogu. Dalje, objašnjavamo od čega se sastoji svaka vrsta otiska kako biste mogli identificirati svoj i dobiti odgovarajuću obuću za svoje potrebe.
Pronatori
Do pronacije dolazi kada se luk izravna nogom. Ovo, generalno, uzrokuje okretanje stopala i skočnog zgloba prema unutra tokom trčanja. Kao rezultat, mogu se pojaviti neugodni grčevi u nogama i kukovima, kao i bolovi u donjem dijelu leđa.
Da biste saznali jeste li pronator, uzmite patike i pogledajte potplat. Ako su vanjska strana pete i unutarnja prednja strana istrošeniji od ostatka, onda je ovo najvjerojatnije vaša vrsta otiska stopala. Budući da prekomjerna pronacija može uzrokovati bol, sljedeći je korak pokušati je ispraviti kroz obuću. Možete kupiti i cipele i uloške posebno dizajnirane za pretjeranu pronaciju.
Supinatori
Kada su u pitanju tipovi stopala, supinacija je potpuno suprotna pronaciji. Odnosno, gležnjevi se okreću prema van, dalje od centra. Noga se ne izravna pri izvršenju, prisiljavajući stopala da se smanjuju. To može izazvati uganuće skočnog zgloba i plantarni fasciitis. Ako ste osoba s visokim lukovima, vrlo je vjerojatno da ste supinator.
Da biste bili na sigurnoj strani, pogledajte tabane tenisica kako biste vidjeli je li vanjski prednji dio zapravo istrošeniji od ostalih. Kao i u prethodnom slučaju, rješenje je kupiti posebne cipele.