Osim dobrog noćnog odmora, kako bi se tijelo moglo oporaviti od treninga i sutradan bilo kao novo morate mu pomoći u zdravim grickalicama nakon napora.
Sljedeće ideje su ukusan, niskokaloričan način da dobijete proteine i ugljene hidrate koji su vam potrebni za ispravan oporavak mišića nakon zahtjevne seanse fizičke vježbe.
Grčki jogurt sa voćem
Nakon treninga, mišićima su potrebni proteini da bi se oporavili od napora. I upravo to pruža grčki jogurt. Za još uravnoteženiji međuobrok nakon treninga dodajte zdravi izvor ugljikohidrata, poput komadića svježeg voća. Sve to možete pomiješati u posudi da biste je lakše pojeli.
Sir i krekeri
Iako se uglavnom koristi na zabavama i okupljanjima, ovaj međuobrok je također sjajna ideja za oporavak od treninga. A da li sir osigurava proteine i kalcij, dok kolačići daju složene ugljene hidrate i vlakna. Da ne bi pokvario naporan rad teretane, idite na niskokalorične mekane sireve i punjenje krekera od cjelovite pšenice.
Proteinski šejk
Ova pića obnavljaju zalihe energije nakon napornog treninga, posebno ona koja sadrže dobru ravnotežu između proteina i ugljenih hidrata. Njegova prednost u odnosu na ostale grickalice je brzina. Ako nakon treninga imate malo vremena, proteinski šejkovi su najbolja opcija od tada možete ih pripremiti unaprijed i lako ih povesti putem.