Tokom jutra voće oni igraju vrlo važnu ulogu u zdravlju. Obiluju prirodnim šećerima, a voće je sposobno tijelu pružiti energiju. Uz to, jer sadrže puno vode, pomažu u hidratizaciji i uklanjanju otpada zahvaljujući njegovom doprinosu vlakna. Da bi se postigle ove tri koristi, hidratacija, energija i poboljšao crijevni prolaz, najbolje prilagođeno voće je sljedeće:
Šljiva, grejp, narandža, ananas, banana, jabuka, jagode, kivi, trešnja, maline, lubenica.
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ne samo da pruža hranljive materije neophodne da bi tijelo imalo energija tokom dana, ali takođe omogućava tijelu da se hidratizira nakon dugih sati sna i neaktivnosti noću.
Najbolje kombinacije
Idealno je kombinirati plod desayuno s drugom hranom koja tijelu daje hranjive sastojke i pomaže u boljoj probavi tijekom prvih sati dana. Voće treba kombinirati s drugom hranom koja može ispuniti funkciju zasićenja želuca i omogućiti da ostane aktivan do sljedećeg comida bez potrebe za bilo kakvim uspoređivanjem.
Hrana koju preporučujemo je sljedeća:
Jogurt, kriška tiganj integral, lagani sir, jaja, kukuruzni ili pirinčani kolači, bilo koja druga hrana koja pruža prilagođenu dozu zdravih ugljenih hidrata.
Sezonsko voće
Priroda je dobro napravljena i prikladno je znati da se sezonsko voće i hrana bolje prilagođavaju konzumaciji, ovisno o dobu godine. Tijekom cijele godine mogu se kupiti voće sezonski U supermarketima. Jesti sezonsko voće je neophodno jer će, osim što je jeftinije od ostalih, biti zrelije, boljeg okusa i pružati tijelu vitamine potrebne zimi ili ljeti.
Zov divljine takođe treba uzeti u obzir. Ponekad tijelo zatraži određeno voće ili ga vi shvatite voće Mnogo vas zadovoljava. Važno je prepoznati ovaj fenomen i slijediti želju. Ova hrana ili voće, koje tijelo traži, sigurno ga daju vitamini koji su potrebni u točno doba godine.